【經期飲食】經期排汙血怎麼吃？紅黑食物放榜

【經期飲食】經期排汙血怎麼吃？紅黑食物放榜

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很多女孩子每個月都有幾天飽受經痛困擾，這時候，各種止痛偏方輪番登場。其實，有些食物在經期時食用，對健康毫無幫助，而有些食物則能幫助緩解痛經問題。

經期的紅食物、黑食物放榜，希望提供給女性參考。

【月經期排汙血 什麼食物不能吃？】

1、柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，不宜進食柿子。

2、茶
茶葉含有咖啡鹼，咖啡鹼會讓身體產生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。如果在經期喝濃茶會嚴重月經期，並且會增加月經量，影響身體健康。

3、大塊巧克力
適當的甜食對經期有好處，但像一般市面上的巧克力所含成分大多是糖分，且又常常會吃一大塊。過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉，這樣反而令人在生理期更加虛弱。

4、辛辣食物

辛辣的食物容易造成月經不調，或者月經過量。嚴重還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積大量的脂肪。


【月經期間排汙血 應該吃什麼？】

1、木耳

月經期腎臟發揮排毒最大作用，注意保暖，不要著涼，別吃生冷的東西，黑色的東西大多是利於排毒，月經時多吃黑色的東西，比如說黑木耳、海帶，都是不錯的食物。

2、紅豆

月經來潮的時候因為失血，而損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。

3、豬血和甜食

適當吃豬血能助排汙血，可以適當的吃點甜食，幫助排毒和排汙血。

4、喝溫水

月經期間多喝溫水、多上廁所，利於排除體內多餘的垃圾，而且多喝水還可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營養均衡。

5、紅糖

經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。

6、麵條和粥

月經期容易腰痛、食欲不好，這時要多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、麵條、薏米粥等。

 
    

   

   

   

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文：華人健康網《經期排汙血怎麼吃？紅黑食物放榜》

圖：google

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