【經期飲食】早餐不吃 經痛來敲門 ~
再忙也要記得吃早餐 ~
健康就從早餐開始的唷 ~
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。
長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、皮膚粗糙、低血壓等症。
據專家介紹，女性不吃早飯，有的是為了減肥，有的是因為上班時間很緊張，還有其他原因。
不論什麼原因，不吃早飯對女性身體損害較大，尤其是冬天，不吃早飯則人體火力更加不足，致使女性體寒，而這會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，月經失調，甚至閉經。
澳洲一項研究，跟蹤了2千多名9至15歲青少年20年，結果顯示那些過去和現在都很少吃早餐的人，腰圍要比一直吃早餐的人粗4.63厘米，空腹胰島素水平會更高，總膽固醇、壞膽固醇（LDL）也偏高。
分析認為不吃早餐的人可能進食更多零食和高熱量食物，降低了正常膳食中的纖維素、維他命和礦物質的攝取。
另外，不吃早餐可能改變了體內脂肪儲存的方式，囤積在腰圍，引起腰部增粗。此外，很多不吃早餐的人飲食沒有規律，午餐、晚餐也不定時，容易引發心血管疾病及糖尿病。
易受經痛困擾
日本有一個10年的研究發現，不吃早餐的女性更容易遭受經痛、月經失調及便秘的困擾。
當然，我們亦有無數的研究證明早餐可以增強學生的記憶力、專注力、警覺性，表現出更好的行為及受教性。
故此，父母教育子女一定要幫助他們建立一個良好的生活習慣。有紀律地吃早餐是重要的開始，習慣是可以建立的。
吃早餐不但影響子女成長及其學業，對未來亦有更深遠的影響，故此不能以「忙」作推搪，一家人的健康就從早餐開始。
增加患膽結石
不吃早餐亦會促進膽結石。
膽囊夜間積聚在膽汁中的膽固醇濃度會較高，進食早餐時，膽固醇會循着膽汁排出，同時，食物亦會刺激膽汁分泌，降低膽固醇濃度，令膽石不易形成。
不吃早餐就沒有食物刺激膽汁的分泌，令存在膽固醇容易沉澱結晶了。
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轉載自：太陽報《早餐不可不吃》/ Ugirls|台灣女性網《女性長期不按時吃早餐會導致月經不調》
圖：google大神
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