【經期飲食】不同經痛部位有不同重點喔~

【經期飲食】不同經痛部位有不同重點喔~

經痛不是病，痛起來要人命，但妳有注意到嗎？其實每個人經痛時的痛的部位都不一樣，小編今天就跟大家分享如何對症下藥~

腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹痛

平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，例如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等，或以合利他命F補充維他命B1、B2。

下腹子宮卵巢部位疼痛

而平日有骨盆腔充血、月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，例如：黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等，以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

整個腹部都痛

至於月經來時整個腹部都痛的人，則平日尤宜注意飲食及營養，少吃生、冷、油膩的食物，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。

因貧血而引起

因貧血而引起經痛的人，月經來時多有頭痛或兼耳鳴、腹痛綿綿，可以補充鐵劑、深綠色蔬菜，或偶爾喝一些白蘭地酒，經痛的情形可以逐漸改善

   

   

   

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文：奇蜜親子網《解除經痛的自我調理》

圖：google

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