【經期飲食】歐耶~一起和好朋友當好朋友

【經期飲食】歐耶~一起和好朋友當好朋友

生理期好痛？

想要好朋友乖乖

可以試試下面方法~

和好朋友當好朋友

(不是吃乖乖呦XDDD)

女生經期來時，常常會感到身體不適，輕微者，可能只有腰痠或腹脹，嚴重者常常會痛到影響生活，心情精神都不好！

女孩們該如何跟妳的好朋友和平相處，經期前中後都要注意，吃得對，從內調理身體，外在自然美麗。

經期前少喝冷飲
中醫有一說，喝冰水比較難讓汙血順利排出，為了排經更順暢，經期前也要少喝冷飲，多喝溫熱的開水，或是選擇喝桂圓紅棗茶、紅糖薑水、黃耆枸杞茶等溫熱茶飲。

經期吃對食物
經期來時，避免刺激性的食物，適合吃些溫補食材，像是蘋果、薏仁、牛奶、雞肉、紅糖、桂圓、木耳等，也可以挑選黑色、紅色、紫色的食物，像是黑木耳、莓果類、山藥、海帶等，適合清淡的食物與烹調方式。

經期來吃一點點甜食

 一點點的甜食可以穩定情緒，巧克力中含有些許咖啡因可以舒緩疼痛，但可千萬不要一口氣吃太多。

經期後喝湯品補身
補身的湯品，一定要在經期後喝，像是四物湯、杜仲湯、茯苓湯等，以中藥製成的湯品，除了補身之外，還能消水腫、消火氣，幫助調理身體，切忌不要在經期中喝，以免吃太補，把內在調理好，由內而外更美麗。

   

    

   

   

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文：udn《生理期好痛 教你和好朋友當好朋友》

圖：google

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