【經期調理】 醫師說 舒緩3經前症候群

【經期調理】 醫師說  舒緩3經前症候群

那個又要來了，超煩躁！

╯￣皿￣)╯~═╩═╩═

怎麼辦？

來看看醫師怎麼說~

亞東醫院婦產科醫師莊乙真表示，台灣約8成女性有經前症候群症狀，大部分為身體不適如乳房脹痛、偏頭痛等，少部份會連帶有情緒起伏大困擾；

開業中醫師田宜民表示，這些症狀多與肝經有關，肝經用西醫觀點解釋為交感神經系統，經前症候群有時是因荷爾蒙引起交感神經問題，肝氣鬱滯會上火，因此須疏肝解鬱，可藉由飲食與按摩穴位，舒緩經前不適。 

莊醫師表示，經前症候群發生在月經來之前7~10天，經期結束後症狀就會消失，台灣約有8成女性有經前症候群困擾。

主要成因與女性月經來前，體內荷爾蒙變化有關，大部分的人在生理上可能會有偏頭痛、乳房脹痛、水腫、容易疲累等症狀，其中6~15%的人心理上還有情緒起伏不定、容易暴躁生氣、對周遭的人事物忍耐力變低等。

雖然目前沒有研究指出有經前症候群的女性，可能罹患其他疾病的報告，但如果症狀很嚴重的人，還是要就醫評估是否有其他疾病影響，例如經前情緒異常低落者，就要注意是否可能潛藏早期憂鬱症的問題。

偏頭痛多休息
有經前偏頭痛症狀，莊醫師建議，應多休息並暫停喝含有咖啡因飲品，減少腦部中樞神經刺激，也可泡熱水澡舒緩。

風池穴增循環
位置

後頸髮際兩側凹陷處。

按法

以拇指按壓風池穴，每次3~5秒，反覆按壓4~5次。

作用

治療頭痛、增加頭部血液循環。

乳房腫脹疼痛

易經前乳房脹痛者，應減少水份與鹽份的吸收，內衣也不要穿太緊，以寬鬆舒適為宜，以免擠壓造成乳房更多疼痛感。

膻中穴解乳痛
位置

兩乳頭連線中心點。

按法

以食指按壓膻中穴，每次3~5秒，反覆按壓4~5次。

功效

疏肝理氣舒緩乳痛，疼痛太嚴重避免按。

情緒起伏不定
莊乙真醫師表示，經前情緒起伏大，可到郊外適度運動如騎腳踏車，接觸大自然、吸收芬多精，有助釋放負面情緒。

內關穴緩胸悶
位置

手腕橫紋中央往上3橫指處。

按法

以食指按壓，每次3~5秒，反覆按壓4~5次。

功效

舒緩胸悶、憂鬱。

【醫師說】
亞東醫院婦產部莊乙真醫師說：「有經前症候群的患者，除了平時要規律運動外，也可多補充維他命B群或鈣質，讓身體營養均衡，減輕不適症狀。」

田宜民醫師則表示：「以上方法僅對有輕微經前症候群的患者有舒緩作用，若症狀嚴重者還是建議要就醫檢查治療。」

 

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文：蘋果日報《中西醫聯合 舒緩3經前症候群》

圖：google

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