【經期飲食】經痛 7 飲食，少碰為妙~

【經期飲食】經痛 7 飲食，少碰為妙~

有人說小紅是世界上最瀟灑的人

她不來妳煩死，她來了妳痛死((同感??

呆小編推薦 7 飲食，試試不要那麼痛~

月經，每月都如期和女性朋友聚首一次，

大家對其又愛又恨。

不少女性都有經痛的情況，

輕則不能隨便走動，重則要卧床休息，

嚴重影響到正常的學習和生活。

所以，在經期必須要多注意飲食，

切忌吃一些有害身體增加痛感的食物，

這不但會增加痛感，而已也會對子宮造成傷害。

為了保護女人特有的器官，請認真閱讀以下的飲食禁忌！

禁忌1、辛辣類
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。

但是在經期的女性朋友卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致經痛、經血過多等症。

禁忌2、生冷類
即中醫中所說的寒性食物如：石花、梨、荸薺

這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益於人體的，

但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，避免造成經痛、月經失調等癥狀。

禁忌3、影響性功能的食品
兔肉、蕨菜、冬瓜、菱角、茭白、芥藍、黑木耳、大麻仁

禁忌4、含氣飲料
不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。

因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。

禁忌5、過鹹的食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量，則會使體內的鹽分和水分貯量增多，加之在月經來潮之前體內孕激素增多，也易於出現水腫、頭痛等現象。

月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

禁忌6、過量吃糖
過去不少人認為，吃甜食可改善經期的不適，於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力，幾乎已成為女性經期的「常備葯」。

現認為，進食高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有穩定情緒的作用，但血糖一旦下降時，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。

據英國雜誌報道，經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

禁忌7、濃茶
在濃茶中，咖啡鹼含量比較高，咖啡因會刺激神經和心血管，很容易就會導致經痛、經期延遲和經血過多。

同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙，引起缺鐵性的血虛。

    

   

   

   

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文：buzzhand《女性必知！痛經時千萬不能吃的7種食物》

圖：google

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