【經期運動】好朋友來不要痛！先從腳踝保暖下手最有效
經前不妨做做轉動腳踝運動
還可以幫助解除水腫、頭暈等經前症候群 ~ ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ
2014年11月25日 星期二
2014年11月18日 星期二
【經期調理】Q&A 醫師：經痛多休息 8成5能紓解
【經期調理】Q&A 醫師：經痛多休息 8成5能紓解
問：
我是必須長時間盯著電腦看的上班族
平時疲勞時偶爾就會感到頭部悶脹、不舒服
但月經來時，頭痛的症狀常會更加明顯，再加上腹痛
整個人非常不舒服，有時甚至痛到幾乎無法上班。
請問為何月經會引發頭痛？
請問為何月經會引發頭痛？
還是有其他原因，我該如何改善經期間頭痛、腹痛問題？(台北市，上班族)
【經期調理】怎麼睡跟妳的月經也有關係！
妳知道嗎？
其實怎麼睡也會影響月經喔！
雖然那幾天都慵懶想睡覺
但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇！
月經是女性健康的表徵，卻也是長久的煩惱與痛苦
每個月都會有那麼幾天的不舒服，如何減輕這種不適成了天大的麻煩
妳知道嗎？其實怎麼睡也會影響月經喔！
雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺，但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇！
2、趴在桌上睡
每個月都會有那麼幾天的不舒服，如何減輕這種不適成了天大的麻煩
妳知道嗎？其實怎麼睡也會影響月經喔！
雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺，但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇！
1、墊高枕頭睡
許多人都覺得墊高枕頭睡很舒服，但其實這樣的睡姿會壓迫到頸椎，讓到頭部的血液不流通，並且使得相關肌肉無法休息保持在緊繃狀態，久而久之容易出現頭部的問題，若是剛好經期又來，那就是火上加油，痛上加痛了！
月小姐有個朋友的親身經歷，許久被不明原因的偏頭痛所困擾，就醫後才發現原來是因為長期墊高枕頭睡教所致，後來改變睡姿就解決了！
相信當過學生或是上班族都會知道，趴在桌上睡是妳午休的唯一選擇，但是這不是一個好的選擇！
如果有吃飽之後馬上趴睡的人就會知道，這種姿勢容易壓迫到肚子，造成腸胃的壓迫感而不舒服，而對女性而言，這也會讓經血不順暢，不僅壓迫到內臟，也會讓生殖系統受到威脅！
所以如果情況允許的話，還是放鬆地坐在椅子上閉目養神吧！
3、窩在沙發睡
其實窩在沙發的睡姿跟上面兩點很像，因為身體無法舒展，導致各個部位容易受到壓迫，肌肉也無法放鬆，當然血液的流通也更加不順暢，想當然而對於月經就是一大傷害！
4、吃飽就入睡
不管是晚上睡覺還是午休都一樣，剛吃飽的時候因為腸胃需要較多的能量去消化食物，必須輸送更多血液到腹部，馬上睡覺反而會讓身體無法休息，會越睡越累，不如就閉目養神、做點靜態的休閒，讓身體自己去調適和放鬆吧！
5、累贅一起睡
習慣在身上穿戴一些美麗的裝飾和小物嗎？睡前就把牠們放到旁邊吧！
特別是比較緊的手錶、項鍊等，因為他們較緊又靠近主要動脈，帶著他們一起入睡可是會造成血液流通受阻，導致氣血不順呢！解脫自己的束縛吧！休息的時候就別讓這些問題加諸在身上了！
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文：iHealth愛健康《怎麼睡跟妳的月經也有關係！》
圖：google
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2014年11月2日 星期日
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