【經期調理】女性生理期の自我保健

【經期調理】女性生理期の自我保健

尤其這幾天請妳多愛妳自己一點

不要讓女性驕傲的日子

成了妳的負擔！！

估計我們已經學會了不少自我保健方法，但是除了之外，我們是不是也要讓自己的身體更健康一點呢？

這是沒錯的，下面就隨小編一起看看在生理期時，女人應該如何讓自己的身體更健康吧！

1、月經期間要注意保暖

也就是少吹冷氣，在冷氣房裡要多穿衣服。

2、忌喝冷飲
這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。

3、吃點甜食
月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助污血代謝。

4、拒絕疲勞
充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

5、不要太情緒化
女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟。

6、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

7、月經期宜食
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。

紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。

生理期後期，可以考慮喝一點生化湯，可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

8、月經期后的調養
吃四物湯!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。

四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

9、臉部清潔工作要做好
生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

    

   

   

   

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文：BuzzHand《女性生理期的自我保健10妙招》

圖：google

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