【閒聊 】必備 ！減壓6食物

【閒聊 】必備 ！減壓6食物

誰沒有壓力？人人都有壓力！

想紓壓？吃吃看~

上班族工作辛苦，如何減輕壓力？哈佛大學營養博士尚塔波特推薦6種食物，真能加速舒壓。

1、覺得疲勞，吃葡萄

葡萄含有人體所需的氨基酸，對神經衰弱、過度勞累的人很有幫助。對女性朋友而言，生理期來時也可多吃葡萄來補血。

2、壓力大，巧克力

巧克力中含有可可鹼，可讓人心情平靜與愉悅，另巧克力內含的其他化合物，能增加人體抵抗力。

3、如覺得焦慮，請用茶

營養學家指出，茶葉的茶氨酸與咖啡因，可以振作大腦精神，1小時內喝2杯茶，可提高警覺性、注意力、與專注力，大腦思考可以更快速，特別是對易焦慮的人來說，是天然又能穩定情緒的飲品。

4、感到悲傷，請喝拿鐵

營養學家表示，一小杯拿鐵裡，含有刺激性的咖啡因，能刺激中樞神經系統，特別是腦細胞，使人情緒激昂、思考力清晰、睡意消除和減輕疲勞。

5、覺得痠痛，吃鳳梨

組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛，這時不妨吃些鳳梨吧！組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。營養師指出，鳳梨所含的蛋白酵具有消炎作用, 可舒緩痠痛、促進組織修復，還能加快新陳代謝、改善血液循環。

6、覺得憤怒，吃堅果

別看堅果小小一粒，其所蘊藏的營養價值非常豐富，特別是尤其是杏仁、核桃，其含有木脂素與優良脂肪酸，能夠加速放鬆效果。

    

   

   

   

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文：中央通訊社《減壓6種食物 上班族必備》

圖：google

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