【經期飲食】香蕉、牛奶、堅果？能避免經痛？

【經期飲食】香蕉、牛奶、堅果？能避免經痛？

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小編回來啦！！繼續回來告訴大家關於28天的秘密！！(是說有多少人發現小編請人代班了呢？)

今天問問大家一個問題：「吃香蕉、牛奶、堅果，能避免經痛？」

Q、吃香蕉、牛奶、堅果，能避免經痛？

正解 =》對！

月經來之前，可以多攝取一些含有「色胺酸」的食物，像是香蕉、牛奶、堅果等，這些食物可讓人感到安定放鬆，保持心情愉悅。要注意的是，芭蕉雖然也富含色胺酸，但熱量卻是同重量香蕉的兩倍，因此食用上要特別注意，避免攝入過多熱量。另外，平常吃東西不要暴飲暴食，以免造成血糖質不穩定，易引發經期不適症狀。

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轉載自：中時電子報 第201105期 「好朋友」來 吃什麼不痛？