【經期調理】自我治療小妙方─經痛篇
自我治療小妙方http://goo.gl/63UCik
小編昨天去其他學校申請資料的時候，發現了這個~((噔~噔~燈~
保健室提供給同學的自我治療小妙方耶~快來跟小編看看
2、服用維他命
3、補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4、避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5、禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6、勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7、保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉
8、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁
9、可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10、泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛
11、從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12、練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13、服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
NANOONe官網：http://www.nanooneshop.com/
轉載自：中山醫學大學 學生事務處 --經痛
圖：網路
沒有留言:
張貼留言