1、飲食適宜
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食，雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。
避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。
2、牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除經痛之苦，效果極好。
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除經痛之苦，效果極好。
3、保持頭低臀高姿勢
經痛時跪在床上，抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
經痛時跪在床上，抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流，解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適症狀。
4、練習瑜伽操
練瑜伽有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
5、保暖自己
通過喝熱水，多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管，加快血流，對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。
6、指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點，輕輕地用拇指與其他指尖捏後，沿著跟尖而上，直至小腿肌，右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連，在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點，輕輕地用拇指與其他指尖捏後，沿著跟尖而上，直至小腿肌，右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。
7、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注于影片時，體內產生大量內酚酞，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。
8、按摩
(1) 請你的好朋友協助你。
(1) 請你的好朋友協助你。
(2) 俯臥在毯子上，完全放鬆，儘量舒展身體；雙臂平伸，腳趾向內。在按mo的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
(3) 一切準備就緒，go。
(4) 讓你的朋友摸到你的盤骨上脊——在背部，可能比你想像的位置要高，輕鬆向腳的方向推去，每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動作，是前後推。
(5) 如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個推的動作，不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時候，你的身體隨之搖動是正常的。
女性那諾-奈米負離子：http://www.nanooneshop.com/
文：博客《擺脫痛經的八個妙方》
圖：google
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