其實，只要在日常生活中稍加注意和改變，就可以從心理上和身體上愉快輕鬆地度過這段特殊時期。
生理期前身體所感受到的不適，並不是由於疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產生煩躁、無精打采等症狀。
這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。
“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂鬱，輕鬆過關。
2、多出去走走
在屋裏呆久了，就容易讓我們沉浸在憂鬱的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種鬱悶的狀況。
天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子裏就騎單車遠行。
沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄雲外。
適度地進行運動，是改善生理期前不適狀況的一大關鍵。
進行一場“大掃除”是一個不錯的選擇。
推薦大家不要像平日裏那樣簡單擦一擦掃一掃，而是把傢具和墻壁認認真真地打掃，將櫥櫃裏的餐具仔仔細細地擦乾凈，把刀叉好好清洗一遍也是有益的。
4、試著改變一下屋內佈局
可以轉換心情，又不失為一種鍛鍊的好途徑。據說，生理週期前，書架上書的位置有稍許改變就會引起抑鬱情緒的產生。
如此一來，還不如索性將書全部拿出來重新排列一下，或者將房屋的壁紙略微做一下改變。
“勞動”時的集中精力，以及做完後的滿足感讓人精神為之一振。
拒絕一切含有砂糖的甜食。
對於甜食控們來說這可能會有些困難，但是只要注意這一點就能擺脫渾渾噩噩的心情，這是值得一試的。
原本生理週期前人就會在感情上不穩定，事實上“砂糖”會進一步煽動這種情緒。生
活中實在不能缺少砂糖的女性，可以嘗試一下砂糖以外的帶有甜味的食品。對減肥也大有幫助哦!
您覺得怎麼樣？生理週期前的不適，不僅是身體上的不良反應，更是“心理上的不適”。因此，雖說保持身體健康很重要，在這一特殊時期，心理健康也不容忽視。
您覺得怎麼樣？生理週期前的不適，不僅是身體上的不良反應，更是“心理上的不適”。因此，雖說保持身體健康很重要，在這一特殊時期，心理健康也不容忽視。
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文：南方網《日媒盤點改善“生理期抑鬱”5大秘訣》
圖：google
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