【閒聊趣聞】 早餐6原則 妳吃早餐了嗎？
你吃早餐了嗎？
不吃早餐，對女性的危害是非常大的！
但如果吃早餐，卻沒有吃對早餐，對女性的危害同樣很大，不但會帶走你的健康，也會帶走你的年輕美麗。
讓小編告訴你6個原則，不但健康，更會讓幫你保持年輕哦~！！
1、早餐前先喝水
人在起床後會處於生理性缺水狀態，如果只進食常規早餐，無法補充生理性缺水。
因此，早上起來後應立即飲用500至800毫升開水，既可補充流失的水分，亦可清理腸道，但不要在喝太多的水。
2、熱量不宜多
攝取量依體格、年齡的不同會有差異，不過，攝入400至500卡的熱量是比較適當的。
3、喝奶類或豆漿
奶類是蛋白質與鈣質的主要來源。
平時奶類攝取較少，所以可把牛奶當做早餐的飲品，如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以改喝豆漿，對東方人來說，豆漿其實更容易吸收。
4、至少含三大類食物
早餐是一天中最重要的一餐，充分的營養，不僅有益現在健康，而且有益將來健康。
早餐應該包括蛋白質、礦物質和維生素。包含碳水化合物(如饅頭、米飯、麵條、麵包)、蛋白質(如蛋類、豆腐)、奶類，如果再加上些蔬菜水果就更好了。
5、清淡不油膩
早餐不應太油膩，因為高脂肪會導致大腦供血不足，影響工作的準確性。
早上吃太油膩，上午容易犯睏、注意力不集中。
6、7點到8點吃早餐
研究證明，7點到8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。
而早餐與中餐以間隔4到5小時左右為好。
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