NANOONe 28日の秘密: 3月 2014

2014年3月31日星期一

【經期調理】經期千萬別做這12 件蠢事

呆小編才不承認

我常常做蠢事呢（￣▽￣）

2014年3月30日星期日

【經期調理】小資女專屬緩經痛不花大錢

讓經痛說掰掰不一定要花大錢

小編教你免花錢就可以說掰掰

【經期飲食】生理期綠茶暢飲？別！

之前有人問過呆小編

經期來時可以喝綠茶嗎？

哈哈 ~ (( 抱胸

讓呆小編‧柯南為各位解答吧！！

2014年3月26日星期三

【閒聊】教你10招預防內分泌失調

現代女性工作壓力大又日夜顛倒

容易出現內分泌失調，要注意喔~！！

呆小編絕不承認我脾氣暴躁是因為這個！！

人家只是處女座又發作了唄~>"<

2014年3月25日星期二

【閒聊】痛起來要人命！６個徵兆別忽視

很多小細節我們往往習以為常

但，它可能暗藏殺機

別疏忽這些病徵

因為它可能比妳想的更糟

2014年3月24日星期一

【緝凶！！導致女性月經量少的兇手】

【經期調理】緝凶！！導致女性月經量少的兇手

量多、量少都可能造成疾病

若出現經量變少的情況

呆小編建議女性及時檢查呦 ~

2014年3月23日星期日

【經期飲食】經後減肥黃金期狠狠瘦下去

想瘦？也要看時間！

生理期後是黃金期！！

把握時間妳也可以！

【私密保養】6個小秘訣防私密處反覆感染

還是搔癢難耐？

才治好又發作

反覆發作令妳抓狂！？

醫師支招提供妳六個小秘訣

【經期飲食】減輕不適感茶水、可樂OUT

月經來了

老人家說：不可以洗頭吹風

中醫師說：不可以吃冰

看看美國的醫生怎麼說...

2014年3月19日星期三

【經期飲食】經痛止痛藥 5成吃錯藥

妳知道嗎？

頭痛止痛藥對經痛是不管用滴~

吃對了，跑跳碰沒問題！

吃錯了，效果會大打折呦 ~

2014年3月17日星期一

【經期運動】坐著不動？小心經痛更加痛

【經期運動】坐著不動？小心經痛更加痛

起床坐電腦、回家坐沙發

除了睡覺外，大部份時間都坐著？

那妳得跟呆小編一起注意了！！

醫師：久坐可能使經痛加劇！！

【私密保養】妳還在用錯誤方法洗內衣褲嗎？

手洗最乾淨？殺菌才放心？

跟呆小邊看這篇

讓妳放心跟小褲褲親密接觸~

【私密保養】消滅經期異味看這邊！

濃郁的女人味，讓妳尷尬不已？

消滅經期異味，看這邊！

讓呆小編偷偷告訴妳~

為什麼經期容易產生異味
月經之所以產生異味，主要是因為夾雜著血液、子營內膜與皮脂腺的分泌物及汗水味，因此有比較明顯的氣味發生。

要改善這種情況，最好的辦法就是先改善本身的衛生情況。女性的生殖系統很容易受到感染，由感染而引起的異味更是讓人難堪。

如何消除經期異味
1、勤換衛生棉
很多人在經期時常喜歡包得密不通風，這樣做猶如火上加油，只會增加汗水滲透及汗臭味。

因此在經期時，應採用棉質內褲，並盡可能時常更換衛生棉，每次最多不要超過4個小時，如此可以減少皮膚與濕衛生棉的接觸。當經血量較多時，更換衛生棉次數應相應增多。

※在使用衛生棉時切記
（1）每兩小時更換一次
（2）慎用藥物衛生棉，以防過敏
（3）拆開衛生棉前務必洗手
（4）衛生棉放在衛生間裡
（5）很容易滋生黴菌，污染衛生棉

2、清洗陰部，保持陰部健康
女性朋友須常做局部清洗，每天至少用清水或濕毛巾清潔下體兩次，情況就會有效改善。

3、適當著裝，保持通風透氣
很多女性尤其是年輕的女性，喜歡穿緊身的衣服，以突顯自己的身材，即使是在經期時也常喜歡包得密不通風，其實這樣做猶如火上加油，只會增加汗水滲透及汗臭味。

因此在經期時，應採用棉質內褲，穿寬鬆的衣服，以保證通風透氣。

4、使用專用洗液去除異味溫度較高時，私處細菌容易繁殖，可用專用洗液精或者濕巾輕輕擦拭。

但不可頻繁使用，私處的自身清潔作用戶因此變弱。只能味重時和月經結束前用。

5、用橄欖油去污垢除異味
每天兩根用含有橄欖油或者嬰兒油的棉棒浸濕大小陰唇上附著的污垢。

切勿對私處亂消毒，私處黏膜非常敏感，如果使用消毒液等刺激性強的物質會產生炎症。在

淋浴時用流水的方法是最清潔安全的。要注意的是洗的方向，從前往後。

6、放鬆心情掩飾異味
經血是子宮內膜和血液以及子宮內膜分泌物的混合物，所以會散發出與普通的血液不同的獨特味道。

這些現象都並不表示有疾病。

這是每個女人都會有的味道，並不會讓周圍的人察覺到，無需產生不必要的緊張擔心。

月經過後有異味不正常
白帶是陰道和宮頸的分泌物，正常情況下量很少，透明發亮帶有粘性，無臭味，但假如在陰道內時間過長，可以略帶黃色，並且在月經前，排卵期，妊娠期有所增加，排卵期的白帶呈蛋清狀。

月經過後有異味多是由於白帶不正常引起，假如白帶增多，發黃，有異味，多為陰道炎和盆腔炎的臨床表現。

月經過後有異味一般來說多是由於經期不留意衛生清潔，甚至經期有性生活等導致婦科炎症引起的，因此月經期間要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好，衛生棉、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內褲，以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激。

如廁後要從前向後擦拭，以免髒物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。

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文：Body Check健康資訊網《經期私處有異味如何消除經期異味》

圖：google

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2014年3月16日星期日

【經期飲食】吃醋遠離生理期不適還不心動？

心動了嗎？

快來跟呆小編一起吃醋吧 ~

當然此吃醋非彼吃醋啦 ~ XDDDD

【經期調理】避免經期不適 ~ 防範最重要

【經期調理】避免經期不適 ~ 防範最重要

不想紅色小惡魔上身
避免什麼相關事項最重要？

2014年3月11日星期二

【經期運動】生理期~怎麼動是一門大學問~

生理期運動要注意~！！

如果能堅持進行有氧運動

是可以舒緩經痛的~

2014年3月10日星期一

【經期調理】緩解經痛小妙招~

導致經痛的原因千奇百怪 ~

但只要不是疾病的因素

其實是可以事前預防的呦~

來看看呆小編的小妙招 ~

緩解經痛小妙招

1、飲食應多樣化
月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主，應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重經痛。

2、食用蔬菜水果
為了緩解經痛，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物，因為它們會使你脹氣並且行動遲緩，應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量多餐。

3、鍛煉增強體質
月經來潮前夕，多走路或從事其他適度的運動，將使你在月經期間較舒服。練瑜伽也有緩和的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

4、服維生礦物質
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素及礦物質，最好是含鈣並且劑量低的，一天可服用數次。

5、有效吸收鈣質
專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

6、加速血液循環
保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹。

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文：媽媽育兒百科《分析經痛原因緩解生理期疼痛》

圖：google

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