【經期飲食】減輕不適感 茶水、可樂OUT

【經期飲食】減輕不適感 茶水、可樂OUT

 

月經來了

老人家說：不可以洗頭吹風

中醫師說：不可以吃冰

看看美國的醫生怎麼說...

你還有哪幾點要注意：

汽水

生理期要避免！碳酸飲料中的氣泡會使肚子突出，所以喝白開水就好。

口香糖

嚼口香糖會吞進許多空氣，讓脹氣更嚴重。

鹽巴

即使只有幾搓鹽巴，都可以導致水腫和乳房脹痛。

少吃鹽可以有效減緩，調味多用香草、香料、低鈉和無鹽調味料、薄鹽醬油、海鹽或海帶。

咖啡因

含有咖啡因的食物可能導致乳房脹痛、情緒起伏（焦慮、易怒等）等問題。咖啡因也會減少體內維持荷爾蒙平衡的維生素Ｂ。

研究發現，女性攝取越多咖啡因，經前症狀就越嚴重！應該慢慢減少喝茶、咖啡、可樂等飲品。

精製糖

大忌！白糖會阻礙鎂的吸收；鎂很重要，少了它，會導致血糖大幅波動，讓人感到疲倦，並減少體內Ｂ群。遠離含糖食物會讓你更舒服點。

酒

生理期間，一天不要超過一次！能不喝就不喝，因為它易導致沮喪、易怒。

蛋

生理期間不要吃全蛋，吃蛋白就好。蛋的脂肪會干擾鎂的吸收。




資料來源：：17天瘦一圈！吃好動少又快瘦：全美風行，醫師建議的超速效減重飲食法，讓你吃得好又胖不了
作者： 麥克‧拉菲爾‧莫雷諾
出版社：麥田

整理、撰文／沈孟學

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文：早安健康《減輕不適感，生理期少喝茶或可樂》

圖：google

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