【經期調理】小資女專屬 緩經痛不花大錢

【經期調理】小資女專屬 緩經痛不花大錢 

讓經痛說掰掰不一定要花大錢

小編教你免花錢就可以說掰掰

1、看喜劇放鬆大腦
當我們全神貫注於影片時，體內產生大量內咖啡因，能切斷疼痛信號，暫時止痛；一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛功效。

2、學眼鏡蛇運動

能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

3、保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管 、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進而減輕疼痛。

4、保持頭低臀高姿勢

痛經時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的後傾位置，方便經血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

5、慢慢爬行

可減緩子宮收縮時的疼痛，放鬆腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩經痛。

6、多吃素

研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食 ，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發經痛的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。

如果您正受痛經摺磨，不如試試這幾個治痛經妙方，當然，如果您的經痛很劇烈難以忍受或者還伴有發高燒，又或者經血中出現塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的舒緩經痛妙方是不能解決的，應該趕緊看醫生。 

 

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文：家庭醫生在線《怎麼緩解痛經？四個小方法或許有用》

圖：google

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