【經期運動】生理期~怎麼動是一門大學問~

【經期運動】生理期~怎麼動是一門大學問~

生理期運動要注意~！！

如果能堅持進行有氧運動

是可以舒緩經痛的~

月經期運動注意事項

1、控制運動量
月經期並不是絕對要禁止運動的，但是高強度、大運動量的運動，如長跑、跳躍、仰臥起坐等，還是應該在月經的初期盡可能的避免或者是減少，以免加重經痛或增加出血量。

2、注意溫度與清潔

對於一些必須從事游泳訓練的女運動員來說，應注意水溫和池水的清潔度，如果水溫是太涼，就容易引起氣血淤滯，不通則痛，加重經痛的程度。

由於月經期女性的抵抗力下降，極易引起泌尿生殖系統的感染，因此，如果池水比較骯髒，可導致盆腔炎等婦科炎症。

3、保暖勿著涼

運動後應一定要注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。


4、不適即停止

如果在運動過程中，感到噁心、心慌，頭暈、則應立即停止運動，不要勉為其難。

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文：99健康網《月經期運動注意事項》

圖：google

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