【經期飲食】經後減肥黃金期 狠狠瘦下去

【經期飲食】經後減肥黃金期 狠狠瘦下去

想瘦？也要看時間！

生理期後是黃金期！！

把握時間妳也可以！

月經的時候，減肥的美女最好停止一切減肥活動

等到月經結束後減肥再重新開始

月經後減肥是最佳的減肥時間和減肥方法

月經後一週新陳代謝比較快，因此是瘦身的黃金時期。

專家建議，月經後減肥適合飲食和運動相配合。

那麼在飲食上，應該怎樣做呢?

飲食減肥1
經期後減肥可以多吃有利於消化和代謝的食物。

比如粗糧、豆類、水果等。這些食物可以加速瘦身的效果，幫助排出體內堆積的廢物和垃圾。

另外，多堅果也能調整身材。堅果含有不飽和脂肪酸，對瘦身和豐胸都有不錯的效果。

飲食減肥2
除了對食材有所側重外，在飲食方式上都需要注意。

生理期剛過，身體處於低溫期，這階段新陳代謝比較好，消化功能也比較強，因此人的食欲也非常更強烈。

因此，控制好飲食非常重要。要避免攝取過多的熱量，杜絕煎炸等高熱量高油脂食物，保持清淡飲食。

運動減肥
月經後減肥除了要注意飲食外，運動也不可缺少。經期後一週由於代謝速率比較快，因此熱量消耗也比平時容易。

這段時間可以進行一些高耗能的運動，以便增加脂肪的燃燒，讓減肥更快見效。

推薦的運動有：游泳、跑步、快走、爬山等。

這些運動都非常適合月經後減肥。這些運動可以不僅能讓你輕鬆減肥。而且趁著春天到處生機盎然，快走、跑步、爬山等戶外的運動還可以吸收新鮮空氣，讓你的精神狀態更加好，臉色也會紅潤起來。

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文：央視網《月經完後易減肥減肥黃金期狠狠瘦》

圖：google

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