【經期運動】生理痛！3穴位緩解

【經期運動】生理痛！3穴位緩解

生理期痛不欲生？

甚至嚴重影響生活？

台北慈濟黃醫師表示....

許多女性都有經痛問題，每次月事報到都痛不欲生，影響日常生活。

台北慈濟醫院中醫師黃莉雯表示，生理痛在中醫可分為氣滯血瘀、寒凝血瘀、濕熱瘀阻、氣血不足以及肝血不足共5種證型。

前3類最為常見，皆可透過按摩氣海、關元與水道穴位，或是搭配穴位熱敷獲得紓緩。



忌亂補四物 對症補身
除了按壓穴位與熱敷緩解疼痛外，黃莉雯中醫師提醒，生活習慣上也要避免情緒緊張、減少焦慮與憂鬱情緒。

飲食則要少吃生冷、性味偏涼的食物，如冷飲、冬瓜、白菜等，生理期間也要避免辛辣、燥性的食物，如麻辣鍋、花椒等，以免加重子宮發炎充血不適。

另外，許多人會喝四物湯調理體質，不過此藥飲功效以補血為主、活血為輔，對於常見3種經痛症型而言，效果不彰，尤其若有子宮肌瘤的女性也不適合飲用，恐增加肌瘤生長速度、影響病情。

建議常有經痛困擾的女性，最好先就診判別證型並排除其他婦科疾病後﹐再遵從醫師建議對症補身。



【按穴補氣血】
黃莉雯中醫師說，經痛時可按壓或熱敷氣海、關元與水道3穴位改善，有補氣、補血功效，按摩方法以手指輕壓至疼痛獲得改善即可。

熱敷穴位效果更佳，相關研究指出可媲美常見消炎止痛藥，但需以毛巾熱敷或隔層衣服使用暖暖包，避免燙傷。

★氣海穴
位置：肚臍正下方1.5吋，約兩橫指寬處。

★關元穴
位置：肚臍正下方3寸，約四橫指寬處。

★水道穴
位置：關元穴旁左右各2吋，約三橫指處。

 

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文：蘋果日報《【生活情報讚】生理痛！按3穴位緩解》

圖：google

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