【經期飲食】生理期福利品 ~ 紅豆

【經期飲食】生理期福利品 ~ 紅豆

說道紅豆~呆小編眼前浮現各種食物

紅豆冰、紅豆餅... (￣﹁￣) 

它算是生理期的小小福利品

不妨在經期時多吃點紅豆唷！

說到口感綿密、十足美味的「紅豆」，想必大家腦中就開始浮現「紅豆湯」、「紅豆車輪餅」、「紅豆沙」等各式甜點，其實它可以算是女性生理期的小小福利品，不妨在經期時多吃點紅豆唷！

紅豆又名「相思豆」、「赤豆」、「小豆」，經常用於烹調各式點心，其豐富的鉀質、鐵質更是女性生理期不可或缺的重要礦物質！現在就跟著小編的腳步，讓我們一同翻開紅豆的小檔案吧～

小小紅豆大大營養 
低脂高蛋白的「紅豆」，屬於營養價值極高的天然食材，含有豐富的植物性蛋白質、非精緻澱粉、膳食纖維、維生素 B 群、維生素 E、鉀、鈣、鐵等多元營養素。

鉀質具有利尿、消除水腫的效果，鐵質則是補血好幫手，氣血虛弱、容易手腳冰冷的女孩們，建議平時可以多吃些紅豆補充好氣色！膳食纖維則能幫助腸道蠕動，讓嗯嗯好順暢～ >////<

絕品紅豆這樣選
台灣本土生產的紅豆，口感佳、味道好，品質大多較進口紅豆更為優良，尤其是「萬丹紅豆」更是極具盛名，請大家要多多支持台灣農民的心血。

購買時應挑選外表光滑圓潤、無破損的產品，特別注意紅豆的「色澤」與「品質」無關，新鮮紅豆水分含量較多，看起來色澤較黯淡，經久放後含水量降低，除了顏色會轉為暗紅外，也會越縮越小唷！

 

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文：ETtoday 新聞雲 《iFit愛瘦身／生理期福利品「紅豆」小檔案》

圖：google

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