【經期飲食】避開魔鬼細節 生理痛不再來

【經期飲食】避開魔鬼細節 生理痛不再來

其實只要生活小小注意下
藏在細節的小魔鬼

就不那麼愛搗蛋
舒心度過那幾天就不再是夢想 ~

1、選擇碳水化合物

米飯、全麥麵包、馬鈴薯、地瓜、麵食等等，因為碳水化合物可以增加血清素，能調節情緒、改善睡眠。

2、降低蛋白質的攝取

這段期間先降低蛋白質的攝取，例如：奶蛋類、肉類，因為蛋白質會妨礙血清素的合成。

3、避免生冷的食物

冰品、冷飲先避開，以免讓腹腔的血管收縮，疼痛更嚴重。

4、多喝水、多吃蔬菜水果

因為水和纖維質，都能帶走體內過多的動情素，避免情緒的起伏波動。

5、避開具有刺激性的飲食

咖啡因、酒精、太過油膩的飲食，都可能導致更加不舒服。

 

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文：Giga Circle《生理痛不再來-只要在飲食中註意一些小細節，生理期也能快樂的度過！》

圖：google

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