【閒聊趣聞】賴床5分鐘可防止心腦血管疾病
顆顆~小編最近都在賴床爬不起來XDD看來下次要來找找如何早起的文章了
PS小編絕對不再為賴床合理化，絕對不是(才怪)
PS小編絕對不再為賴床合理化，絕對不是(才怪)
人在睡眠時，大腦皮層處於抑制狀態，各項生理機能都維持著“低速運轉”，這時人體新陳代謝降低，心跳減慢，血壓下降，呼吸變緩，部分血液滯留於四肢。
早晨一覺醒來後，呼吸、心跳、血壓、肌張力等在大腦由抑制轉為興奮的一瞬間，即要迅速恢復“正常運轉”，此時會導致交感神經興奮，腎上腺素的分泌增加，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。
而由於經過一夜時間的體內代謝，尿液和不顯性失水會丟失體內水分，以致血液變稠，血流變緩，循環阻力加大，心腦供血不足。
所以，醒後如果立即下床活動，對本來已經負擔過重的心臟來說，無疑是雪上加霜，最容易誘發心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
因此，早晨醒來後的第一件事不是倉促起身穿衣，而是賴床5分鐘，取仰臥位，進行心前區和頭部的自我按摩，做深呼吸、舒展腰身和四肢，然後慢慢坐起，從容不迫地穿衣，再緩緩地下床，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應日常活動。
這一點，對於中老年人來說，顯得尤為重要。
科學運動掌握科學的運動方式，可以使我們的生活和工作充滿朝氣蓬勃的活力和輕鬆愉快的樂趣；可以幫助我們建立生活的規律和秩序，提高睡眠的質量，保證充足的休息，提高工作效率；可以提高人體的適應和代償機能，增加對疾病的抵抗力……總之，運動可以使人健全體魄、防病防老、延長壽命。
轉載自：百年養身網《醒後不宜立即下床》
沒有留言:
張貼留言