【經期飲食】蘋果十大好處

【經期飲食】蘋果十大好處

在小的時候，老師都說蘋果代表著平平安安：而在西方諺語中也有一句：「一天一顆蘋果，醫生遠離我」,畢竟健康就是最大幸福呢~今天小編跟大家分享吃蘋果的好處，等等吃完中餐後，別忘了來一顆喔~❤

1．降血壓

多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水準降低25%，同時增加好膽固醇。
建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

2．防牙病
蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。
建議：每天吃一個蘋果。

3．止腹瀉
蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。
建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

4．治打嗝
過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水準，緩解打嗝。
建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

5．防止骨質疏鬆症
法國一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水準，降低骨質疏鬆症風險。
建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

6．治痙攣

痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

7．防哮喘
英國一項研究發現，成年人每週至少吃兩個蘋果，哮喘危險可降低1/3。另一項研究發現，母親孕期吃蘋果，孩子5歲前哮喘危險顯著降低。
建議：蘋果中的抗氧化劑主要在皮裡，最好每天帶皮吃一個蘋果。

8．解蜂毒
蘋果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄後的瘙癢和疼痛。對水母毒也有作用。
建議：用藥棉蘸蘋果醋敷於患處即可。

9．提高免疫力
吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。
建議：每天一個蘋果。

10．治療經血過多
蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水準，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。
建議：在一杯水中加2茶匙蘋果醋飲用，每天2—3次。或者將蘋果醋加入食物中食用。

NANOONe官網：http://www.nanooneshop.com/

防護~http://goo.gl/suJTj
遠離~http://goo.gl/kYgQi

轉載自：明報醫事網《蘋果十大好處》