【經期調理】5個技巧 讓經痛來得緩和些
月經自來的那天起便與妳結下不解之緣，她是甩不掉的包袱、是甜蜜的負擔，但離別時間到時，即便妳在不捨，她依舊揮揮衣袖，頭也不回地離開。
在這段時間內，與她做朋友、如何把這段期間的痛苦指數降到最低，順利度過每個月的這幾天，則是我們共同努力的目標！
自月經初潮起，就應學習，了解一些衛生常識，對月經來潮時對正常生理現象，有一定正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發性經痛產生或提高痛閾減輕疼痛程度。
注意經期及性生活衛生，防止經、產期間上行感染，積極預防和治療可能引起經血滯留的疾病。
一、經期保暖很重要
經期應注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲。
經期應注意保暖，忌寒，涼，生，冷刺激，防止寒邪侵襲。
注意休息，減少疲勞，加強營養，增強體質；應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快。
二、經期飲食方面要注意
經期要注意飲食調理，經前及經期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經加重。
月經量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚，而且注意別濫用藥，應根據經痛的原因，辨證施治。
三、不妨在日常多鍛煉身體
經常鍛煉身體，能增強體質，減少和防止疾病的發生。
如漢代醫學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關節流利，氣機調暢，可防治疾病，從而創立了“五禽戲”，供世人健身運用。
婦女經常地參加一些體育鍛煉，對于預防和治療月經期腹痛也是有好處的。
四、時常保持一顆良好的心態
把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。
四、時常保持一顆良好的心態
把握好自己的情緒，使情緒不要波動太大，坦然地面對生活和工作。
因為行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等。
五、其他緩解痛經的方法
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛，然而，更有效的成藥包括Advil，Haltran，Medipren及Nuprin，這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用，當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
3、刮痧
主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關元至中極，地機至三陰交，5次，肝鬱加刮太衝經穴部位，氣血虛加刮足三裏，命門經穴部位，輕刮足三裏，命門經穴部位3分鐘，重刮其它穴位3～5分鐘。
1、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用，舉例如下，彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直，保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
2、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛，然而，更有效的成藥包括Advil，Haltran，Medipren及Nuprin，這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用，當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
3、刮痧
主要刮拭，大椎，肩井，大杼，膏盲，配刮關元至中極，地機至三陰交，5次，肝鬱加刮太衝經穴部位，氣血虛加刮足三裏，命門經穴部位，輕刮足三裏，命門經穴部位3分鐘，重刮其它穴位3～5分鐘。
要是出現經痛的情況，要引起警惕，絕經之後方可避免經痛的發生，特別是中年婦女，不要錯誤地認為，自己沒有經痛就放松警惕，若發生經痛後就要積極進行檢查和治療，以保證自己的身體健康。
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