【經期調理】7個讓月經失調的壞習慣

【經期調理】7個讓月經失調的壞習慣

每個人或多或少多有一些壞習慣，有時其實無傷大雅，但有些習慣卻是隱形的殺手一點一滴蠶食你的健康，跟著呆小編一起看看哪些壞習慣會導致妳月經失調 ~ 

罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵、分泌雌激素，從而引起月經失調。

同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。

溫馨建議

1、緩解精神壓力

在工作之於從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。

2、減壓食物

多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、高麗菜、馬鈴薯、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等。

罪魁禍首之二：貪涼

有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰淇淋等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。

殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。

溫馨建議

1、防寒避濕

經期要注意，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。

2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。

罪魁禍首之三：電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。

但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。

這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。

溫馨建議

1、日常操作電腦時，要做好防護措施。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
3、避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。

罪魁禍手首之四：便秘

有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮向後傾斜。

如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。

溫馨建議

積極地防治便秘。

每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、優酪乳、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松子仁等。

罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。

但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。

溫馨建議

1、經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。
2、不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。

罪魁禍首之六： 舞廳

不少年輕的女性都喜歡上舞廳，且樂此不疲。

但是，長期待在舞廳那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損聽力，還會引起月經失調。

溫馨建議

減少去舞廳的次數或縮短每次光顧的舞廳時間。

罪魁禍首之七：吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。

每天吸煙一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸煙女性的3倍。

溫馨建議

1、堅決地戒煙。
2、適量補充維生素C，以減少吸煙對身體的危害。

平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、柳橙、奇異果等。必要時也可口服維生素C片。

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文：小❤的部落格《讓月經徹底失調的七個壞習慣》

圖：google

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