【閒聊趣聞】低熱量攝取，美味無負擔「吃錯壽司熱量比漢堡還高」

【閒聊趣聞】低熱量攝取，美味無負擔「吃錯壽司熱量比漢堡還高」

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「吃錯壽司熱量比漢堡還高」，聽到這則消息真是嚇死小編了，害的小編最近吃壽司都心驚驚！！Σヽ(ﾟД ﾟ; )ﾉ

為了小編的身材著想，小編特地去找了那些吃法的熱量比較低，跟大家分享喔~<3

１。吃水果而不喝或少喝水果汁

吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多，果汁在製作過程中，往往會加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會加入一些糖分，這些都是不利於減肥的。

２。喝脫脂奶而不喝全脂奶

兩者的蛋白質含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之後，你會覺得自己吃掉的蛋白質而非脂肪。

３。喝清湯而不喝濃湯

餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的！

４。吃新鮮水果而不吃乾果

任何食物去掉水分後，熱量都會上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利於減肥。

５。吃水果而不吃沙拉

水果熱量較低，如果做成沙拉的話，會加入沙拉醬和糖，這樣一來，便不再是低熱量食物，優勢也就盡失了。普通的沙拉醬大都含脂肪較多，一盤水果中哪怕只加幾勺也會使熱量直線上升，不如乾脆直接吃水果。

６。吃水果而不吃餅乾

即便是不含脂肪的餅乾，其熱量也高於炸薯條!而且餅乾既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，而一盤新鮮的水果，不僅可以讓你吃的美味，還能讓你有很好的飽腹感，另外，它可以給你提供不少維生素哦！

低熱量食物最大的缺點就是不太經餓，也許過不了多長時間，你就會覺得很餓，沒關係，正餐之間加餐也是可以的哦，只要你吃些低熱量的食品，是不會讓你長胖的，不僅如此，還能讓你緩解饑餓，不發胖哦！

資料來源：msn健康