【閒聊趣聞】"享瘦"無需節食，兩個基本法則
嗚嗚〜!小編趁著清明連假，將衣櫃做換季，結果發現小編的褲子穿、不、下、了！！QAQ
小編特地去找來飲食減肥兩個基本方法跟大家做分享~！！
基本方法一、減慢進餐速度
通過減慢吃東西的速度來減少卡路里的攝入。
大腦在進餐20分鐘後才能意識到自己是否饑餓。嘗試吃飯前喝一杯水，這能快速填飽你的肚子並讓大腦跟上節奏。慢慢吃可以讓你對量少的食物感到滿足。
如果你不遵守這個竅門，一頓飯也能吃出兩頓的量來。
基本方法二、不要讓自己挨餓
短期內把飯量減少到不正常的份量反而會減慢人體的新成代謝，這會導致減肥的速度變慢！
從長期看，挨餓(厭食症和貪食症)其實會扼殺減肥的念頭！最好吃健康減肥食品，而不是什麼都不吃。
記住：飲食減肥不能靠節食，全面，健康，平衡的飲食減肥需要包括水果，蔬菜，瘦肉和全麥食品。
一般，節食會讓人失去每天需要的關鍵的營養素。必要的營養素是維持身體裡化學成分平衡和提供能量的關鍵。
長期減肥的關鍵不是節食，而是水果和蔬菜的健康飲食，有限的碳水化合物和合理的健康蛋白來源。如果你是素食主義者。食用食草類動物肉是非常有益的。
為大量的健身訓練準備一頓含蛋白質的晚餐是有助於營養吸收的。而且，你在上床前會有饑餓感。一杯美味的高纖低脂牛奶可以幫你在睡眠中保持新成代謝。
當然好的減肥計劃幫你減肥，通常是健康飲食兼規律運動。比起脂肪，肌肉是相當重要的。因此不要吃驚於你的體重增加了，但看起來卻更苗條了。這多虧了你運動期間的辛勤努力。平衡良好的運動也會加強關節的韌度和緊致肌肉。練就大塊肌肉比小塊肌肉需要更多的力量。
經常運動，健康飲食，明智減肥!
資料來源：愛美網
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