【經期飲食】女人必看！5 大食物補充雌激素
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雌激素的重要性不可言喻，不僅影響女性生殖系統，還影響了乳房、骨骼....等，最近，日本美容健康網介紹了幾種有助於雌激素分泌平衡的食材，女性不妨經常吃點。
南瓜富含維生素E ，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同時，維生素E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
２、雞蛋
雞蛋中含有的膽固醇是人體製造雌激素的原料，女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富，被稱為“完全營養食品 ”。
３、大豆食品
豆腐、豆漿等大豆食品富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。大豆食品還富含可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6 ，建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
４、高麗菜
其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼，而且高麗菜還富含食物纖維，能潤腸通便，促進排毒，有益皮膚健康。
５、堅果
堅果富含歐米伽3脂肪酸，能改善焦慮症狀，舒解身心壓力，而人體掌控激素分泌的腦下垂體對於壓力狀態很敏感，因而適量吃些堅果也有助於雌激素分泌平衡。
轉載自：39健康網
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