【經期調理】控制經痛的訣竅
您可能無法想像熱敷腹部確實可減輕經痛！在肚子上放一瓶熱水或暖暖包就可以了。
２。運動
研究證據顯示運動可以減輕經痛，任何一種適合您的運動都可能有效果。
３。穿皮神經電刺激（TENS）
穿皮神經電刺激儀器會將微小的電脈衝傳送至腹部皮膚下方的神經，藉此阻斷疼痛，這聽起來有點恐怖，但是這種方法已證明可減輕經痛。
研究證據顯示運動可以減輕經痛，任何一種適合您的運動都可能有效果。
３。穿皮神經電刺激（TENS）
穿皮神經電刺激儀器會將微小的電脈衝傳送至腹部皮膚下方的神經，藉此阻斷疼痛，這聽起來有點恐怖，但是這種方法已證明可減輕經痛。
４。按摩
有些人用按摩減輕身體的痠痛和疼痛，您可以試著用輕輕畫圈的動作按摩腹部的疼痛部位，看看這種方法對您有沒有效。
有些人用按摩減輕身體的痠痛和疼痛，您可以試著用輕輕畫圈的動作按摩腹部的疼痛部位，看看這種方法對您有沒有效。
◎使用藥物舒緩經痛的方法
假如您覺得疼痛仍未減輕，可以考慮服用已證實可舒緩經痛的非處方止痛藥，研究顯示同時含有乙醯氨酚和咖啡因的藥物尤其有效。
假如您覺得疼痛仍未減輕，可以考慮服用已證實可舒緩經痛的非處方止痛藥，研究顯示同時含有乙醯氨酚和咖啡因的藥物尤其有效。
◎就診時機
假如您對經痛感到非常擔心，請和藥師或醫師討論；假如您有以下情況時，就應該去找醫師了：
* 劇烈的疼痛。
* 非經期時間也感到腹部疼痛。
* 兩次經期之間有出血的狀況，或是經血量比往常更多或經期時間更久。
* 陰道流出異常分泌物，尤其是分泌物黏稠、有臭味時。
* 經期同時出現發燒症狀。
◎經教學醫院婦產專科人體臨床
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