NANOONe 28日の秘密: 9月 2013

2013年9月30日星期一

【經期飲食】吃什麼？給妳全方位照顧

還在為生理期該怎麼吃煩惱？

小編告訴你幾個經期注意事項

讓妳不再為她而煩惱 ~ http://goo.gl/zaUZGE

【經期調理】經期不順時間短小心不孕

別以為月經來的時間短

可以省去很多麻煩 http://goo.gl/63UCik

小心可能是內分泌失調搞的鬼~！！

2013年9月28日星期六

【經期運動】當椅子馬鈴薯經痛找上門

現代人久坐不動是常有的

但醫生說久坐容易經血逆流

【經期飲食】吃多吃少？小心好朋友鬧脾氣！！

喜歡大啖美食？

還是在減肥中？

不規律進食？

當心好朋友不準時上門喔！！

【經期飲食】月經失調？補充5元素！

【經期飲食】月經失調？補充失調5元素！

妳的生理期像是脫序的野馬

時多時少，還會遲到早退？

讓小編告訴妳該補補那些元素~http://goo.gl/63UCik

【私密保養】癢！私處感染　霉菌叢生

有沒有私密處癢到不行

無所適從的尷尬經驗？http://goo.gl/zaUZGE
小心是被感染了，該如何預防？

【私密保養】尷尬！女人味好重

有這種經驗嗎？ http://goo.gl/zaUZGE

生理期間氣味超明顯，超尷尬

讓小編教你去除氣味 ~

【經期調理】小資女專屬，免破費緩經痛

讓經痛說掰掰不一定要花大錢

小編教你免花錢就可以說掰掰

2013年9月27日星期五

【經期運動】幫子宮做體操，有效緩解經痛

40%的經痛是子宮內膜發育不成熟所致

露西德魯女士明了一套「子宮體操」 ~ http://goo.gl/zaUZGE

證實可以鍛煉、催熟子宮，跟小編一起來做體操

:*:‧\(￣▽￣)/‧:*:

2013年9月26日星期四

【經期飲食】食補改善妳的困擾！！

【經期飲食】食補改善妳的困擾！！
食補~食補~其實是生活中最容易進補的方式

而經痛的原因則多半是下半身冰冷所致

所以進補一些溫屬的食物，可有效改善經痛喔~

先介紹9種適合食用的食材http://goo.gl/63UCik

2013年9月25日星期三

【經期飲食】緩解經痛小妙招

導致經痛的原因千奇百怪 ~

但只要不是疾病的因素

其實是可以事前預防的呦~

來看看小編的小妙招 ~ http://goo.gl/zaUZGE

2013年9月24日星期二

【經期飲食】經期來時可以喝綠茶嗎？

之前曾經有人問過生理期來到底可不可以喝茶

小編今天決定當柯南，幫大家查查真相

跟著小編一起來破案吧！！ http://goo.gl/zaUZGE

2013年9月23日星期一

【閒聊趣聞】女孩中彈屁股淌血父母誤認月經來

【閒聊趣聞】女孩中彈屁股淌血父母誤認月經來

跟大家分享一則扯鈴還扯的新聞~

小編看到一則新聞說

一個小女孩屁股中彈，以為是月經來，流了5個小時的血

真的比扯鈴還扯

2013年9月17日星期二

【經期運動】生理期運動要注意~！！

【經期運動】生理期運動要注意~！！http://goo.gl/63UCik

如果能堅持進行有氧運動

是可以舒緩經痛的~

但是！！怎麼動也是一門大學問~

【經期飲食】生理期飲食大禁忌

【經期飲食】生理期飲食大禁忌 ~ http://goo.gl/zaUZGE

生理期不適除了個人體質影響外 ~

飲食對此也有一定影響呦 ~

所以該怎麼吃不得不注意！！

2013年9月12日星期四

【經期調理】妙招相助，讓你收服『大姨媽』~

日常生活隨手做

就可以讓經痛遠離妳

試試就知道 ~ http://goo.gl/zaUZGE

【經期調理】7個妳不可不防的女性『現代病』，小心經痛找上妳

現代人生活壓力大~http://goo.gl/63UCik

導致好朋友常常遲到不準時

列出7個現代病，看看妳中幾個！？

2013年9月11日星期三

【經期運動】經解痛？瑜珈貓背式超強效！

【經期運動】經解痛？瑜珈貓背式超強效！
痛到受不了！？試試貓背式~http://goo.gl/zaUZGE

可伸展脊椎與骨盆肌群，舒經解痛呦~

【閒聊趣聞】經痛別忍了! 長期影響腦功能~

每個女性一個月總有那麼幾天

遇到這幾天似乎只能忍耐再忍耐

但，小編告訴你千萬不再在忍耐啦~！！ http://goo.gl/zaUZGE

2013年9月10日星期二

【經期調理】月經量少怎麼調理？

你知道正常生理期量應該多少嗎？

如果量少又該如何調理？

讓小編告訴妳~！！http://goo.gl/zaUZGE

【經期調理】緝凶！！導致女性月經量少的【兇手】

女性月經量的多少都可能造成月經疾病

若出現經量變少的情況

建議女性及時檢查 → http://goo.gl/zaUZGE

2013年9月9日星期一

【經期飲食】吃什麼可以緩解經痛？

怎麼吃、吃甚麼很重要！！

養成健康的飲食習慣~http://goo.gl/63UCik

不僅對女性經期有好處，對於整體健康也有很大幫助~

吃什麼可以緩解經痛？

▶豆類食物

食用高纖維含量的大豆和豌豆有助於減輕子宮內的充血症狀，從而減輕痛經的折磨。因為豆類食物可以通過消化，使糞便和糞便中水分的含量增加。一經排洩，體內除去了多餘的液體，使消化正常，減少了便祕和腹瀉的情況。豆類食物同時也富含維生素B。維生素B可以有效減緩痛經和經期疲勞。雖然豆子吃多了會放屁，不過只要少吃多餐，慢慢吃，逐漸增加食用量，或者吃後服用一些消化酶，放屁的尷尬就可以避免了。

▶綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣，鎂，鉀可以減輕和防止痛經。這些礦物質還可以使人情緒放鬆，減少煩躁感。深綠色蔬菜還含有富含維生素K。維生素K是凝血和防止過量出血的必需物質之一。

▶水

過多的液體滯留體內是引起子宮充血，導致痛經的主要原因。增加飲水量是有效減少水滯留的最好辦法之一。這看起來有點自相矛盾，既然要減少體液滯留在體內，為什麼還要增加飲水量呢？其實，如果沒有足夠的飲用水，我們的身體可能會過度保留多餘的水，喝水更有助於多餘的水排出體內。

▶五穀雜糧

英國醫生研究發現，70％的女性表示，經期每三個小時吃少量的碳水化合物，並在一小時內臥床休息，可有效緩和經期不適的症狀。研究人員說，五穀雜糧富含鎂。鎂可以降低神經肌肉的緊張，減輕痛經症狀。另外，五穀雜糧也富含複合維生素B和維生素E，有助消除疲勞和抑鬱。

▶優酪乳

優酪乳含有活性乳酸菌，它也是鈣的良好來源。專家介紹，女性平時喝優酪乳所需量平均為600毫克。若在月經期間達到1,300毫克，可能有助於緩解經期不適。然而，由於肉類和奶製品中含有花生四烯酸（該酸有助前列腺素的生產，前列腺素是引起痛經症狀的原因之一。）女性最好還是選擇其它的補鈣食物，如綠花椰菜，甘藍，鮭魚罐頭，還有鈣強化食品，如穀物和果汁等。

NANOONe官網：http://www.nanooneshop.com/

轉載自：史努比健康網《女人痛經怎麼辦?吃什麼可以緩解痛經?》

原圖/文：網路

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