【經期飲食】生理期飲食大禁忌

【經期飲食】生理期飲食大禁忌 ~ http://goo.gl/zaUZGE

生理期不適除了個人體質影響外 ~

飲食對此也有一定影響呦 ~ 

所以該怎麼吃不得不注意！！

經痛主要是由於子宮過強收縮和血管攣縮導致的

1、甜食少吃

甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對於緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適的感覺。因此，女性朋友在月經前和經期都應當減少對糖分的攝入。

2、少喝咖啡

因為咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒和情緒不穩。同時避免食用刺激、辛辣的食物，它們也會引起經痛、月經不調等癥狀。

女性在月經期間應多吃全麥麵包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解經痛。

NANOONe官網：http://www.nanooneshop.com/

轉載自：99健康網《女性月經期的禁忌有哪些》

原圖：網路

喜歡NANOONe 那諾 28日の秘密嗎？請按【讚】支持我們！