【經期運動】經解痛？瑜珈貓背式超強效！

【經期運動】經解痛？瑜珈貓背式超強效！ 
痛到受不了！？試試貓背式~http://goo.gl/zaUZGE

可伸展脊椎與骨盆肌群，舒經解痛呦~

知名的體適能專家、瑜珈老師陳鈴提到，有經前症候群的女性，主要是因為子宮、卵巢氣血不暢引起，透過練習瑜珈動作中的貓背式，能伸展脊椎、骨盆的肌群，藉此活化子宮與卵巢的機能，減緩經痛的發生；當經期來時，多加練習也能使經血排出順暢，緩解腰痠背痛，建議經期、經前時，每天都可做5～8次。

瑜珈─貓背式~http://goo.gl/fP0qug

1、採四足跪姿、背部呈直線

2、吸氣時，腹部用力內縮，呈貓背拱起

3、吐氣時，腹部用力下沉，屁股、頭部揚起

5、做完5～8次後，可以呈雙腳低跪姿，縮起上半身，靠在大腿上，搭配深而長的呼吸休息

NANOONe官網：http://www.nanooneshop.com/

轉載自：華人健康網《經解痛 瑜珈貓背式超強效！》 

原圖：網路

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