【經期運動】按摩緩痛 按哪裡？怎麼按？

【經期運動】按摩緩痛 按哪裡？怎麼按？

很多人喜歡以按摩來調解不適

生理期的時候有是~

但妳知道該按哪裡？怎麼按嗎？

讓呆小編跟妳分享~

1、按摩小腹

作用

增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用

位置

肚臍至外生殖器之間的小腹部，兩側以左右髂前上棘為界限

按摩方法

雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鐘

2、斜擦小腹兩側

作用

具有疏肝理氣，止痛調經的作用

位置

兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹

按摩方法

雙手置于側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鐘

3、點揉子宮

作用

刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用

位置

子宮穴位于下腹部，臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴

按摩方法

用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳

4、揉太衝

作用

具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病

位置

腳大趾與第二趾之間

按摩方法

用左手拇指指腹揉捻右太衝穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘

5、按揉三陰交

作用

具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用

位置

在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方

按摩方法

用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太衝穴1分鐘。

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文：新華網《痛經怎麼調理? 5個中醫按摩方 快速緩解痛經》

圖：google

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