【經期調理】實用！7個緩解經痛小方法

【經期調理】實用！7個緩解經痛小方法

方法再妙，不實用就沒效

呆小編與妳分享7個

日常緩解經痛的小方法~

1、保暖
在經期來臨之前，注意保暖，不要著涼；避免吃生冷食物，注意最好不要做劇烈運動

2、喝紅糖水
在痛經時，喝紅糖水，水要燙的，有效且沒有副作用

3、熱敷
換一種自己最舒服的姿勢坐臥，蓋好被子，把暖水袋放在小腹疼痛處，水不要太燙，以免燙傷

4、好習慣
平常多做運動，保持良好的心態，多吃水果蔬菜，注意營養均衡

5、練習瑜伽操

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止

6、 指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘

7、 補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量

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文：新華網《養生保健：揭開痛經背後的13個誘因》

圖：google

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