【經期運動】緩經痛！坐著就可以！

【經期運動】緩經痛！坐著就可以！

天氣開始轉涼 整個人都懈怠下來 
連體循環也偷懶了~QAQ

但循環不良容易導致經痛喔 ~

想舒緩？坐著也辦得到！

來改善腹部整體的循環！

刺激腹部的淋巴，

一邊維持腹部溫度一邊幫助生殖器循環的方法。

只要坐著就可以辦得到了！

１、腹部淋巴
兩手掌張開放在胸口，交互順著身體緩緩地向下腹移動。

２、腰側淋巴
與１相同，將兩手掌放在腋下，交互向下方流動。

３、畫圓取暖

兩手重疊放在下腹部，順著時中緩緩地以畫圓般的方式進行按摩。大約重複10次。

另外，有虛冷症的人，加上背部與腰部的淋巴按摩效果更佳。

４、搓揉背部

雙手放在背部，從肩胛骨開始向下搓揉。

５、骨盆周圍淋巴

從１開始直接將手放在腰下的骨盆上，及中搓揉讓身體變暖。

６、指壓脊骨

將兩手的大拇指放在背部中心，從腰部稍微上方的脊骨開始向下指壓。

腰部與腹部周圍有許多能有效預防虛冷的穴道，搓揉及指壓按摩可以讓淋巴的流動變好。不僅能溫暖身體，還能消除水腫。

即使穿著衣服也可以按摩，所以不論是在疲勞時或是長時間待在戶外時等都可以進行，最推薦的就是作為洗完澡後的特別護理使用。

若是加上精油按摩的話，也可以提升放鬆的效果。

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文：美忍者《光是坐著就可以！緩和惱人經痛的簡單技巧》

圖：google

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