【經期調理】3妙招 幫妳說掰掰

【經期調理】3妙招 幫妳說掰掰

每個月總有那麼幾天

讓妳痛不欲生

呆小編告訴你3妙招

幫妳踢開討人厭的【痛】

1、按摩

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖暖包就會感覺疼痛少一些。

這種體制屬于虛寒，這樣的女性建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。
另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。

注意，MC來的時候千萬不要進行盆浴。

如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

2、維他命

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕經痛的症狀。

經痛以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。


3、礦物質
除了補充維他命、服用湯劑，女性多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。

服用鈣質的女性，較未服的人經痛機率降低。

鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。

不妨在月經來訪前及期間，增加鈣及鎂的攝取量

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文：新華網《痛經的女人老得快4妙招緩解經期疼痛》

圖：google

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