【經期飲食】多吃魚 緩經痛

【經期飲食】多吃魚 緩經痛

為經痛而困擾？

為何不吃點魚呢？

實驗顯示

攝取omega-3脂肪酸的魚

對於經痛的現象有舒緩效果

實際案例

丹麥曾經在1996年進行了一個小型的42人研究，他們發現每天讓有經痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經過三個月之後，這些少女的經痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3 脂肪酸對於經痛的現象具有減緩效果。

另一個發表於2000年五月的Nutrition Research的研究報告指出，一個較大型（78人）的研究分別讓經痛者每天吃相當於2.5公克的魚油，2.5公克魚油加上7.5微克的維他命B12，與海爆油和另一個控制組，三個月之後發現吃了魚油與維他命B12的一組改善經痛的情況最為顯著。
 

因此，omega-3多元不飽和脂肪酸對於經痛的改善是有所科學根據的，而最好的攝取這些脂肪酸的方法就是天天吃魚，吃各種深海的鮪魚，鮭魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，相信餐桌上有魚，經痛情況就會大大改善。

另外，吃魚還能預防心臟病與增加記憶力，一魚多功能，大家應該多多吃魚！

女性那諾-奈米布離子：http://www.nanooneshop.com/

文：Magic快樂小站首頁《女性知識》

圖：google

喜歡NANOONe 那諾 28日の秘密嗎？請按【讚】支持我們！