【經期飲食】6種食物 生理期營養補充

【經期飲食】6種食物 生理期營養補充

生理期營養要好好補充

不要讓生理期成為
妳健康的空窗期！

6種食物 生理期營養補

胡桃

民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。


芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、不改善皮膚彈性、不保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收。

羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

海參
海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。
女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎﹑益精血，可治療各種虛勞之症。

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文：光明網《六種營養食物 女人生理期必補(組圖)》
圖：google

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