【經期調理】面對經前症候群 瞭解自己

【經期調理】面對經前症候群  瞭解自己

多瞭解自己身體

多一點籌碼來應對自己的情緒

作好事先認知與心理準備

可以減低負面情緒放大

當我們面對經前症候群，可以....

1、「接納+觀察」
自己身體已經有了變化，不用刻意壓制它，但是去觀察它是不是假性的。

2、「減低+ Hold住」它的影響力
當你宛如強迫症般特別擔心某件事，記得不要把這個能量往心裡去、或者丟給別人，要知道它可能是空穴來風的，提醒自己盡可能減低它的影響力。

3、「轉移注意力+做點小確幸」
當你現在超憂鬱，又覺得很有可能是來自經前症候，那麼就不要FOCUS在你既有的情緒裡，讓它靜悄悄略過，並且滿足自己一下。


P.S. 剛剛說要大家滿足自己一下、做點小確幸的事，不是要你一直吃甜食喔！
經前症候要避免攝取精緻糖做成的甜食，因為它們反而會使血糖起伏加大，讓情緒非常不穩定，記得用堅果、蔬果來取代，它們是緩和經前症候群焦慮不安的好食物喔。

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文：熱港《女生必看！經前症候群》

圖：google

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