【經期飲食】 多吃益善 ~ 改善經痛的食材

【經期飲食】 多吃益善 ~ 改善經痛的食材

跟小編了解身邊食材的效果

一起舒緩女性特有的苦痛吧 ~ 

５種有效改善經痛的食材

1、唇形花科植物：芹菜、荷蘭芹、紅蘿蔔、明日葉

唇形花科植物能讓血液循環變好，同時還具有解毒功能。推薦將上述食材打成果汁或是做成湯攝取。

2、豆類：紅豆、黑豆

含有豐富的異黃酮！可幫助排便，促進血液的淨化。加上黑糖或是低卡砂糖燉煮，也可做為點心享用。

3、牛蒡

富含精氨酸，能讓女性生殖器的活動更加順暢。可以做成金平牛蒡（日式炒牛蒡）或是燉煮也 OK 。

4、芝麻
具有造血與淨化血液的作用。簡單地在飯上加上芝麻鹽也OK！

5、白蘿蔔葉
對女性的煩惱與婦人病具有良好效果的白蘿蔔葉。可加在湯裡當湯料，或是與飯一起炊煮。攝取起來更加的有效果唷！看起來不起眼的食物其實對於治療經痛有出乎意料的效果，真是太令人高興了！ 

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轉載自：女人迷《五種不為人知有效改善經痛的食材》

圖：google大神

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