【經期調理】月經量少的7點調理建議

【經期調理】月經量少的7點調理建議

一般人的月經量60~80毫升

但妳少於30毫升

那麼不妨試試7個調理建議

1、注意保暖，防止受寒
對於有月經量少、月經不來的女性朋友一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要儘量避免使小腹受寒。即使在酷熱的夏天，也儘量不要用冷水洗腳、洗頭，不坐陰涼溼地等。

2、每個月的那幾天儘量避免體力活

月經期間，女性應當適量工作，避免過重的體力和腦力勞累，但也不能完全臥床休息，應當做一些輕體力勞動，這樣有利於促進盆腔的血液循環，對於月經量少、月經不來的症狀會有改善。

3、多吃含有鐵和滋補性的食物

補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海蔘、胡桃仁等滋補性的食物，長期的飲食結構調整，對女性的月經量少、月經不來有一定的幫助作用。

4、調整自己的心態，保持樂觀健康的心情

如果你的月經量少、月經不來是由於某些事情受挫折、工作或家庭責任壓力大而造成的，那麼你必須調整好自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。

5、儘量保持你的生活有規律

熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經量少、月經不來。讓你的生活有規律，你的月經紊亂可能不經意間恢復了正常。

6、必要時去看醫生

女性朋友如果出現持續地出血24小時後沒有減少，而且出血量大，或者月經少到沒有，建議儘快去醫院就醫。

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轉載自：愛女人健康網《月經量少的7點調理建議》

圖：google大神，無所不能 ~ XD

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