【經期飲食】吃甚麼？全面注意！！

【經期飲食】吃甚麼？全面注意！！

經痛雖然不是病

但大家都知道痛起來真要命！
那經期經痛前吃什麼好呢？

1）清淡食物

月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主。應進食易於消化吸收的食物，不宜過飽，尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮，從而誘發或加重經痛。

2）避免刺激性食物

月經來潮，則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期間病人可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有緩解疼痛作用。

3）腸胃通暢

經痛者無論在經前或經後，都應保持大便通暢。儘可能多吃些蜂蜜’香蕉、芹菜、白薯等。因便祕可誘發經痛和增加疼痛感。

4）不可挑食

經痛患者平時飲食應多樣化，不可挑食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

5）葡萄酒

有文章報道：經痛病人適量飲用葡萄酒，能夠起到舒暢情志，疏肝解悶的作用，使氣機和利。另外，葡萄酒味辛甘性溫，辛能散能行，對寒溼凝滯的經痛症，可以散寒祛溼，活血能經；甘溼能補能緩，對氣血虛弱而致的經痛，又能起到溫陽補血，緩急止痛的效果。

6）加強鍛鍊，增強體質。避免重體力勞動及劇烈運動。

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轉載自：愛女人健康網《痛經經期前吃什麼好》
圖：google大神

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