【經經期飲食】 真假？牛奶舒緩經痛

【經期飲食】 真假？牛奶舒緩經痛

喝優酪乳或牛奶可以治經痛？

網路謠言？還是真有其事？

看看醫生怎麼說 ~ 

醫科主任蘇千田：「是的！！」

對於這個問題北醫附醫家醫科主任蘇千田表示：「是的！！」

雖然會依個人體質而異，但確實優酪乳或牛奶確實有助於改善經痛。

主要是牛奶中含有高濃度的鈣質。

因為女性對鈣質的需要與卵巢的活動有關，在月經來潮之前一個星期，血鈣濃度降低，而開始出現有緊張，暴躁或是情緒上的問題；到了月經將要開始時，血鈣降的更低，此時常造成子宮壁的收縮引起經痛，這種情形在青春期的少女會特別嚴重，這些情緒不適以及經痛的現象稱為經前症候群，其中牽涉的原因很多，但是鈣質的高低扮演著一個蠻重要的因素。

所以不管是喝優酪乳或是喝牛奶，甚至直接服用鈣片，都可以因為補充了鈣質而緩解經前症候群的症狀。只不過喝優酪乳/牛奶比起吃高劑量的鈣片對經痛的幫助，鈣片的實際效益更高。

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轉載自：賴宗炫醫師服務網《生理期禁忌大解析》

圖：google大神

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