【經期調理】牛爾老師說~如何緩經痛？

【經期調理】牛爾老師說~如何緩經痛？

許多女性都有經痛的經驗

也許不影響妳生活

但也有可能讓妳痛不欲生

當每個月都經痛，該怎麼辦？

看看牛爾老師怎麼說

1、適度運動有助於釋放內啡肽能減少的收縮和疼痛。
2、把加熱墊或熱水袋敷在腹部。

3、溫水澡。

4、多喝水，防止脫水加劇抽筋。

5、儘量不喝咖啡因或汽水之類的飲料，可能會導致消化不良。

6、止痛藥通過抑制前列腺素釋放而減少抽筋，但不建議多吃。

7、攝取維生素 B群、 鋅、 鈣。

8、側臥，把膝蓋提至胸部，有助於舒緩腰痛。

9、飲用薑和薄荷茶

 

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文：google

圖：google

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