【經期飲食】記得保暖~天冷小心經痛

【經期飲食】記得保暖~天冷小心經痛

最近溫度直直落

害呆小編恨不得帶著棉被出門

是說大家要注意身體保暖喔

不然小心又【經痛】了 ~

主要是因為氣溫低時血液循環變差

不僅會手腳冰冷

經血也較不易排出

進而引起經痛或讓症狀加重。

之前提到，調味蔬菜與綠黃色蔬菜可以改善血液循環，具有造血作用的芝麻尤佳。此外，現在的季節裡適合加在火鍋中的白蘿蔔也很值得推薦，特別是白蘿蔔的葉子對於婦女疾病很有效果，所以加入火鍋時，試著把葉子留下來吧！

還有為了不讓導致經痛的前列腺素E2分泌過剩，γ-亞麻酸的攝取是必要的，主要推薦的食物是魚類及海藻類食品，相對地，別忘了要克制乳製品與雞蛋等食物的攝取量。

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文：美忍者《天氣一冷經痛變嚴重！保護子宮並紓緩疼痛的秘訣大彙整》

圖：google

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