【經期調理】專業藥師告訴妳 月經前須知9件事

【經期調理】專業藥師告訴妳 月經前須知9件事

生理期是我麼的好朋友

請妳不要討厭她

好好愛護她，你我都舒服

呆小編與妳分享專業藥師的建議

專業藥師說月經前期：

1、在生理期前時，都會特別的感到煩躁、脾氣不好，而且非常的沒耐性，想請問這是正常的嗎？

如果不嚴重，就屬正常。如果這些症狀影響到日常生活，就需考慮是否為「經前症候群」。 

2、那如果有上述這些情緒的時候，該怎麼舒緩？還是都不做，任情緒蔓延？
可以嘗試做一些能放鬆自己的休閒娛樂，且務必要充分休息，確保有足夠的睡眠。

適量運動也能幫助身體放鬆，達紓壓目的。當然還要盡可能的注意自己的情緒變化，過度激躁或憂鬱仍須考慮是否求助醫師。

3、為什麼在月經前肚子都會漲漲的及全身水腫？
因為生理期前兩週到生理期來時，體內荷爾蒙急遽變化，造成身體不適。

4、在月經要來之前，肚子都會脹脹的，怎樣做可以減輕脹脹的症狀？
可適度進行腹部順時針的按摩，促進內部腸胃的蠕動。

5、為什麼在月經前會食慾大開？

生理期來之前因為荷爾蒙的變化，可能會增加食慾。

6、月經來臨前一周大多數都會便秘？這是正常的嗎？但為什麼會這樣？在生理期前因黃體素上升加厚子宮內膜，而控制了腸的蠕動，造成容易便秘。生理期時因為子宮收縮，刺激腸胃蠕動，而成腹瀉。

7、那如果在月經前時便秘，是否可以用瀉藥排解？還是就放任他便秘？
補充足夠水分，攝取膳食纖維，適量運動，如果便秘症狀嚴重，可請教醫師藥師指示使用。

8、生理期來之前分泌物應該是會增多還是減少？
可能是增加的情況。

9、月經要來之前需要做什麼措施嗎？例如 少吃冰、刺激食品，還是要保暖之類的建議？
溫和少刺激的飲食，補充維他命，補充鈣片，做一些伸展操，保持心情放鬆。

上述，希望可以解惑大家對於月經前期的困惑，緊接著還會有中期、跟後期喲。

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文：臉紅紅《專業藥師告訴妳，月經前須知道的九件事》

圖：google

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