【經期運動】試試看~呼吸緩經痛

【經期運動】試試看~呼吸緩經痛

登~登~登~呆小編的新發現

原理應該是藉由呼吸運動強化肌肉((?

藉此達到效果

如果有興趣妳可以試試看呦~

試試看

1、站立時，將百會穴、會陰穴、兩腳連線的中點形成一條直線。
2、做順腹式呼吸

吸氣時腹部緩緩凸出，意念由外向內攝力

呼氣時腹部緩緩凹進，同時咬緊牙關，提肛，用意念將體內的廢氣由內向外排除。

練習時，每分鐘做4-6次呼吸。每次練習，時間控制在3-5分鐘內。每天只要有時間都可以做不限次數的練習。

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文：新華網《日常六要點有效緩解痛經讓你月月都舒心》

圖：google

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