【經期運動】運動體操~經血好流暢

  【經期運動】運動體操~經血好流暢

順暢排血最不可或缺的當然是

子宮的收縮活動啦~~

當然我們不可能控制子宮

所以只好靠著其他活動帶動她~

不僅好流暢

還可以防止頻尿、子宮垂落等問題~

簡單陰道運動體操
1、像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想像自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放鬆得狀態。

2、深呼吸，約花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺。

3、慢慢呼吸放鬆，同樣的順序反覆5次。習慣了讓陰道運動後，就算手沒有交叉抱胸也沒關係。

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文：商業周刊《善用馬桶，4天把生理期排乾淨》

圖：google

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