【經期飲食】四物 = 解經痛？6體質喝法別弄錯

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經痛不舒服，喝四物湯就對了？

但黃中醫師別強調

並非所有人都適合飲用四物湯！！

體質不同，補錯反而可能傷身

【經期飲食】「經前症候群」又來了！怎麼吃減少不適

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不少人對MC來又愛又恨

主要是身體莫名的不對勁

這裡煩，那裡痛

到底吃什麼可以舒服些？

《閒聊趣聞》手機依存注意！ 小心用眼過度造成子宮負擔

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眼睛離不開手機？

小心造成子宮負擔！

咦？眼經和子宮？看下去就知道 ~

《經期調理》經期3招 舒緩生理期不適

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現在開始，學會3招
善待自己每個月都會來的「好朋友」~

《經期調理》7天做好7件事 大姨媽不再是折磨

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聽說7天做好7件事 

再也沒人看得出大姨媽拜訪中...

【經期運動】好朋友來不要痛！先從腳踝保暖下手最有效

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經前不妨做做轉動腳踝運動

還可以幫助解除水腫、頭暈等經前症候群 ~ ヽ(✿ﾟ▽ﾟ)ノ

【經期調理】Q&A 醫師：經痛多休息 8成5能紓解

【經期調理】Q&A 醫師：經痛多休息 8成5能紓解

問：

我是必須長時間盯著電腦看的上班族

平時疲勞時偶爾就會感到頭部悶脹、不舒服

但月經來時，頭痛的症狀常會更加明顯，再加上腹痛

整個人非常不舒服，有時甚至痛到幾乎無法上班。

請問為何月經會引發頭痛？

還是有其他原因，我該如何改善經期間頭痛、腹痛問題？(台北市，上班族)

【經期調理】怎麼睡跟妳的月經也有關係！

【經期調理】怎麼睡跟妳的月經也有關係！

妳知道嗎？

其實怎麼睡也會影響月經喔！

雖然那幾天都慵懶想睡覺

但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇！

月經是女性健康的表徵，卻也是長久的煩惱與痛苦
每個月都會有那麼幾天的不舒服，如何減輕這種不適成了天大的麻煩
妳知道嗎？其實怎麼睡也會影響月經喔！
雖然那幾天都昏昏沉沉想睡覺，但是也要睡得好才不會讓痛苦加劇！

1、墊高枕頭睡

許多人都覺得墊高枕頭睡很舒服，但其實這樣的睡姿會壓迫到頸椎，讓到頭部的血液不流通，並且使得相關肌肉無法休息保持在緊繃狀態，久而久之容易出現頭部的問題，若是剛好經期又來，那就是火上加油，痛上加痛了！

月小姐有個朋友的親身經歷，許久被不明原因的偏頭痛所困擾，就醫後才發現原來是因為長期墊高枕頭睡教所致，後來改變睡姿就解決了！

2、趴在桌上睡

相信當過學生或是上班族都會知道，趴在桌上睡是妳午休的唯一選擇，但是這不是一個好的選擇！

如果有吃飽之後馬上趴睡的人就會知道，這種姿勢容易壓迫到肚子，造成腸胃的壓迫感而不舒服，而對女性而言，這也會讓經血不順暢，不僅壓迫到內臟，也會讓生殖系統受到威脅！

所以如果情況允許的話，還是放鬆地坐在椅子上閉目養神吧！

3、窩在沙發睡

其實窩在沙發的睡姿跟上面兩點很像，因為身體無法舒展，導致各個部位容易受到壓迫，肌肉也無法放鬆，當然血液的流通也更加不順暢，想當然而對於月經就是一大傷害！

4、吃飽就入睡

不管是晚上睡覺還是午休都一樣，剛吃飽的時候因為腸胃需要較多的能量去消化食物，必須輸送更多血液到腹部，馬上睡覺反而會讓身體無法休息，會越睡越累，不如就閉目養神、做點靜態的休閒，讓身體自己去調適和放鬆吧！
 

5、累贅一起睡

習慣在身上穿戴一些美麗的裝飾和小物嗎？睡前就把牠們放到旁邊吧！

特別是比較緊的手錶、項鍊等，因為他們較緊又靠近主要動脈，帶著他們一起入睡可是會造成血液流通受阻，導致氣血不順呢！解脫自己的束縛吧！休息的時候就別讓這些問題加諸在身上了！

    

   

   

   

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文：iHealth愛健康《怎麼睡跟妳的月經也有關係！》

圖：google

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【經期飲食】月經期間女性免疫力降低 慎用10種藥

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月經期間注意事項多多

就連吃藥也是一大考驗~

讓呆小編偷偷告訴妳

那些藥月經期間吃不得~!!!

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這裡癢、那裡不舒服

怎麼辦好難過QAQ

臺北聯合醫院分析給妳聽...

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生理期保健每個都有一套

但很多小細節往往被忽略

跟呆小編來找找妳身邊的小魔鬼

趕走這些魔鬼的細節~

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尤其這幾天請妳多愛妳自己一點

不要讓女性驕傲的日子

成了妳的負擔！！

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其實日常稍加注意就行囉~

呆小編告訴你5大秘訣

不訪試試看~

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讓妳情緒暴躁不已？

有人告訴我遠離3種食物試試

讓呆小編與妳獨家分享

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小紅說：
我明明是好朋友，大家怎麼討厭我啦QAQ

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是說有沒有人可以給呆小編建議

排水蔬菜有哪些？

我只知道紅豆、薏仁 ╮(￣▽￣")╭

【私密保養】妳沒注意過衛生棉小細節~要注意喔！！

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大姨媽來訪

除了飲食細節要注意

連衛生棉也有細節要注意哦！

至少這是呆小編常忽視的XDDD

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緩經痛偏方一堆

但吃藥好苦、針灸好恐怖 ~XD

呆小編推薦運動療法

每天動一動減肥順便緩經痛 ~

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妳跟呆小編一樣...

平常已經很愛生氣，那個來更加劇烈！？

其實只要一些小動作疼愛自己

壞心情不再會纏著妳了 ~ 

【經期飲食】女孩們要記住的！

01、經痛吃香蕉

02、貧血吃肝臟、瘦肉菠菜，少濃茶咖啡

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有人說大姨媽是世界上最瀟灑的人

她不來你煩死，她來了你痛死

呆小編推薦8妙方，試試擺脫它

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異味及搔癢 ─

一直是不少女性共同的苦惱

尤其好朋友來時更令人在意

呆小編跟妳分享不適感的對策方法

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妳知道「腦中的幸福因子」是啥？？

不僅可以穩定情緒、消除水腫....

好處不勝枚舉阿~~~

一起看看含有幸福感的食物有那些？

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關鍵5天schedule這樣排~！

保暖、泡菜、骨盆操全都來

讓毒素、疲勞及壓力一次排光光！！
 

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緩解預防經痛不是不可能！

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還是結束後所增加的體重？

亦或者是令人乏力的倦怠感？

呆小編推薦4種救世主食材 ~

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可能營養不足而加重經痛~

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讓妳跟惱人異味說掰掰~!!

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為了留住妳的青春美麗

避免6種讓人加速衰老的習慣

【經期調理】超有效! 7招避免經痛與經前症候群

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月經在女性生命中扮演重要角色

但你我也不想月月受她折磨

呆小編與妳分享7招

避免經痛的好辦法，還不試試 ~

【經期調理】小編支招~控制經痛的訣竅！！

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經痛，是女性的必經之路

所以經痛是正常(不痛的會招人忌妒的！！)

但既是疼痛必有舒緩的方法

今天就來跟大家分享控制經痛的訣竅~❤

【私密保養】夏天小褲褲穿著大禁忌 ~

【私密保養】夏天小褲褲穿著大禁忌 ~

夏天到了 ~

短褲、裙子是不可避免的 ~

連小褲褲都顯得額外重要

小褲褲該怎麼穿才能健康又美麗！？

【經期飲食】避開魔鬼細節 生理痛不再來

【經期飲食】避開魔鬼細節 生理痛不再來

其實只要生活小小注意下
藏在細節的小魔鬼

就不那麼愛搗蛋
舒心度過那幾天就不再是夢想 ~

【經期調理】久坐吹空調 容易月經失調？

【經期調理】久坐吹空調 容易月經失調？

聽過空調吹久對身體不好

還沒聽過吹久會月經失調？

想知真假？

看看下面怎麼說~！

【經期飲食】8種營養 舒緩經痛＋經前症候群

【經期飲食】8種營養 舒緩經痛＋經前症候群

經痛  ≠ 默默忍受

經前症狀 ≠ 理所當然

所以女孩們別忍了！

積極才是王道！

【經期飲食】一天一根香蕉 醫生遠離你

【經期飲食】一天一根香蕉 醫生遠離你

香蕉中含有豐富的維生素B6
具有安定神經的作用
不僅可以穩定的不安情緒
還有助於改善睡眠、減輕腹痛呦 ~~

【經期飲食】生理期福利品 ~ 紅豆

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說道紅豆~呆小編眼前浮現各種食物

紅豆冰、紅豆餅... (￣﹁￣) 

它算是生理期的小小福利品

不妨在經期時多吃點紅豆唷！

【經期調理】盲目節食當心好友出問題 4個習慣招婦女病

【經期調理】盲目節食當心好友出問題   4個習慣招婦女病

 

減肥 ≠盲目節食

小心好友也跟著亂亂來！

呆小編與妳分享

4個會引來婦女病的壞習慣

【經期調理】生理期該注意？讓妳清楚掌握妳自己

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妳真的認識妳自己嗎？

那妳知道生理期來臨時妳該注意啥？

看看這一篇

讓妳更認識妳自己！

【閒聊趣聞 】 10訊號暗示 身心需要減壓

【閒聊趣聞 】 10訊號暗示 身心需要減壓

妳知道嗎？

壓力大的人發生經痛是一般的2倍！！

想要輕鬆自在、不要壓力經痛
當他們出現時妳就要注意！！

【經期調理】善用生理期女人更美麗！！

【經期調理】善用生理期女人更美麗！！

這是專屬女性的日子

雖然無奈又厭煩

但逃也逃不過

不如善用她讓妳更美麗！！